몸과 마음을 살리는 요가 댄스, 다시 삶으로 첫발 떼기

이번에 강의한 요가 댄스는 저의 오랜 춤 전공의 경험과 요가의 경험을 접목시켜 재구성한 새로운 프로그램입니다.

오랫동안 요가원을 운영하다 보니, 요가를 어렵고 접근하기 어려운 수행 혹은 여자들만 하는 유연성 운동이라는 생각들을 많이 가지고 계신듯해서 어떻게 하면 누구나 쉽게 요가에 접근하고, 그들이 가진 심신의 불편함 들을 치유 (테라피) 할 수 있을까를 고민하게 되었습니다.

그 결과로 탄생한 것이 요가 댄스입니다.

마음이 편안해지는 음악에 맞춰서 동작 자체를 오래 유지하기보다는 흐름, 연속성 (Flow)를 중시하여 몸과 마음의 불필요한 긴장 없이 요가 자세를 익히면서도 음악과 흐름이 하나 되어 본인 스스로 마음의 집중과 안정까지 경험할 수 있게 만든 프로그램입니다.

 

증상별로 구성한 이유는, 모든 요가 자세가 각 자세들만의 특징과 포커스가 있는데 그것을 증상별로 잘 엮으면 실제의 질환 해소에 도움이 되기 때문입니다. 그리고 테마가 있기 때문에 스스로 몸에 대한 자각이 일어나기 쉽고 그것은 자연스럽게 스스로를 조절할 수 있는 힘으로 발전합니다. 요가에서 말하는 건강이라고 하는 것은 바로 이것입니다.


티처

이서현

강의 내용
1. 삶에 지친 내 몸과 마음 인식하기

요가 댄스의 기본자세와 호흡법, 그리고 움직임과 호흡을 연결하는 과정을 통해 지금 나의 상태 인식하기.

2. 증상별 요가 댄스 (목, 어깨 통증 관련)

여러 가지 스트레스로 경직되기 쉬운 목과 어깨관련 통증과 질환을 해소하고 예방할 수 있는 프로그램.

3. 증상별 요가 댄스 (허리 통증 관련)

누구나 경험했을 허리 통증을 해소하고 생활의 활력을 줄 수 있는 프로그램

4. 증상별 요가 댄스 (순환장애 관련)

모든 질병의 원인이 되는 순환장애를 해소하고 예방할 수 있는 프로그램

5. 증상별 요가 댄스 (마음 관련)

몸과 함께 변화하지만 잘 모르고 있는 나의 마음에 대해 인식해보는 시간

Teacher

티처 소개


이화여자대학교 무용과 / 동대학원 졸업

뿌네 아헹가 요가센터 수학

한인요가협회 요가테라피 마스터과정 수료

2019 밀양 국제요가컨퍼런스 한국 스피커

2011-2015 속편한 요가 대표

2016-2020 아이엠요가 대표

전) 한인요가협회 경기지부장

현) 한국치유요가협회 이사

현) 테라피어스 사무처장

무엇을 경험하게 되나요?

5챕터의 요가 댄스 영상은 꾸준히 반복적으로 실행하셨을 때에 지친 내 몸과 마음의 활력이 됨을 물론, 내가 가진 불편함을 인식하고 조절할 수 있는 능력까지 키워줄 것입니다.

우리가 삶이 지치고 몸이 힘들다고 느끼는 이유는 지금의 내 상태가 어떤지 모르고 당연히 그걸 해소하는 방법도 모르기 때문입니다.

그 방법을 찾을 수 있는 시작은 ‘자각’입니다.

몸과 마음을 움직여봐야 어떤 상태인지 자각이 가능하고 요가적인 룰에 맞게 움직이다 보면, 기존의 내가 가진 것은 서서히 사라지고 새로운 변화가 생깁니다. 이것이 몸과 마음의 건강을 찾아나가는 방법입니다. 즉, 몸과 마음의 건강은 내 안에 있으므로 스스로 찾아가는 하나의 방향, 치유의 힘을 찾는 시간이 되실 겁니다.


준비물이 있나요?

편안한 복장과 요가매트가 있으시면 됩니다.

가능하면 공복에 하시는 것이 좋고 시간여유가 되신다면 오전에 수련하시는 것을 추천드립니다.


이런 분들께 추천합니다!
  • 요가가 어렵다고 생각하시는 분
  • 요가가 처음이신 분
  • 일상생활이 무기력하고 심신이 지치신 분
  • 병원치료보다는 스스로 자가치유를 원하시는 분
  • ‘쉼’이 필요하신 분
  • 규칙적으로 무리되지 않는 운동을 원하시는 분
  • 마음의 평온과 건강을 원하시는 분
  • 근골격 질환에 오래 고생하신 분
  • 요가를 새롭게 접근하고 배우고 싶으신 분

FAQ

1. 요가는 여자들만 할 수 있나요?

아닙니다. 요가는 남녀노소 누구나 가능합니다.

실제로 요가는 발생 자체는 남자(인도의 최상위 계층의 브라만들)의 신체적 기능 향상과 정신 수양을 위해 고안된 것입니다. 따라서 모든 요가자세는 구조적으로 남자의 몸에 적합하며, 그들의 심신수련에 아주 효과가 큽니다.


2. 요가와 필라테스는 같은가요? 다른가요?

요가와 필라테스를 비롯한 모든 웨이트적인 운동은 목적과 방식이 다릅니다.

필라테스는 근육을 펌프 시키는 작용을 하는 웨이트적인 움직임에 가까우므로, 요가와는 목적과 방식이 다르지요.

요가는 내 에너지를 소비시키는 것이 아니라 충전시키는 것입니다.

근육을 쓰는 방식 역시 젖산을 남기지 않는, 산소 소모를 최소화시키면서 탄력을 회복하는 것이 목적이라 헬스를 했을 때처럼 근육통이 남지 않으며, 호흡과 함께 하기 때문에 교감신경을 흥분시키지 않아 운동 후에 오히려 마음과 신경이 편안해지는 효과가 있습니다.

요가를 하고 나면 나의 몸에 힘이 채워지고 마음을 가볍고 상쾌해지는 효과가 나는 것은 위의 이유 때문입니다.


3. 요가 댄스가 처음에는 순서를 외우기 어려워요.

당연합니다. 순서를 외워서 몸과 음악을 맞춰나가는 데에는 시간이 필요합니다. 그래서 동작 설명을 먼저 하고 음악에 맞추는 형식으로 영상을 제작했습니다.

음악에 맞추기 어려우신 분들은 먼저 동작을 하나하나 천천히 연습해보시고 그다음 음악에 맞춰나가시면 도움이 되실 겁니다.


4. 요가 동작을 하다 통증이 생기거나 힘들때는 어떻게 하나요?

요가는 이 악물고 하는 운동이 아닙니다.

본인이 자각을 잘해서 가능한 만큼, 방식을 지키면서 해나가는 운동이지요.

따라서 통증이 올라오거나 호흡이 불편하거나 몸이 힘들다고 느껴질 때는 바로 중지하고 누워서 편안한 호흡을 하거나 쉬시는 게 좋습니다.

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