아름다운 몸 건강한 호흡, 바디 무브먼트

아름다운 몸 건강한 호흡. 바디 무브먼트 강의는 코로나 이후에 힘들고 지친 몸과 마음의 건강과 힐링이 필요한 모든 리더들을 위한 강의입니다. 내 숨이 얼마나 소중한지, 또 얼마나 많은 것들을 변화 시킬 수 있는 위대한 힘과 능력을 가지고 있는지 깨닫게 해주는, 그동안 돌보지 못했던 내 몸과 마음을 만나는 시간입니다.


티처

신소야

강의 내용
1. 나를 만나고 내 숨을 만나는 시간
2. 몸의 중심을 바로잡기
3. 답답한 가슴을 흉식호흡으로 시원하게
4. 쇄골미인이 되고 싶다면
5. 바디 무브먼트

Teacher

티처 소개


안녕하세요. 아름다운몸 건강한호흡, 바디무브먼트 신소야 입니다.

현재 운영 중인 신소야 메디핏연구소를 찾는 많은 회원들에게 몸과 마음의 건강과 행복을 위한 운동을 지도하고 있으며, 기업 특강과 제주대학병원 온라인 강사로 활동하고 있습니다.

저서로는 '몸과 영혼의다이어트 – 신두이의 플라잉요가 서적'과 '내 몸이 제주의 자연을 만나는 순간- 제주에서 요가를 합니다.'를 출간한 작가이기도 합니다.

전직은 엘리트 보디빌딩 선수출신으로 전국대회 다수입상한 경력, TV방송활동 및 스포츠모델 활동을 하다 2014년 제주로 이주 한 후로는 보디빌딩 1급 심판과 1급 전문스포츠지도사로 운동하면서 경험한 노하우와 공부하면서 연구한 것들을 더 많은 사람들에게 전달하기 위해 지도자로써 더 많은 활동을 하고 있습니다.

2015년 제주특별자치도지사표창 우수지도상, 2017년 대한보디빌딩협회 우수지도상 수상.

 

현재 운영중인 신소야 메디핏연구소를 찾는 많은 회원들의 몸과마음의 건강과행복 위한 운동을 지도하고 있으며, 기업특강과 제주대학병원 온라인 강사로 활동 하고 있습니다.

 

+ 강의 교재로 채택된 '제주에서 요가를 합니다.'를 챕터1을 시작하기 전에 꼭 먼저 읽어보시기를 권해드립니다.

저에 대한 신뢰감이 생기고 공감대가 형성됨은 운동효과를 극대화 시킬 수 있다는 것을 알기 때문입니다.

무엇을 경험하게 되나요?

진정으로 내가 원하는 내 모습이 무엇인지 정확하게 알고, 내 호흡을 나를 진정으로 만나는 시간입니다.

그러면 이 강의가 끝난 후에도 운동을 왜 해야 하는지? 호흡을 어떻게 해야 하는지에 대한 해답을 찾으실 수 있을 겁니다. 그러면 누가 시키지 않아도 운동하고 내 몸과 마음을 다스리고 건강하게 살아갈 수 있는 방법을 스스로가 알고 적용할 수 있을 겁니다.

아무리 주위에서 좋은 운동, 좋은 음식, 좋은 것들을 주어도 내가 진심으로 필요성을 느끼지 못하고 경험하지 못하면 무용지물입니다.

아름다운 몸 건강한 호흡을 통해 내가 진정 원하는 바디 무브먼트를 자유롭게 할 수 있도록 된다면 더없이 행복하고 즐거운 삶을 살아가실 수 있을 거라 확신합니다.

저와 함께 하시는 5챕터 동안 잊고 있었던 내 몸과 마음이 호흡이 건강하게 잘 지내고 있었는지를 인지하고 느끼셨다면 앞으로 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있는 계기가 될 거라 믿어 의심치 않습니다.


준비물이 있나요?

Chapter 1. 요가매트, 의자

Chapter 2. 요가매트, 수건

Chapter 3. 요가매트, 풍선

Chapter 4. 요가매트, 수건

Chapter 5. 요가매트


이런 분들께 추천합니다!

요가가 어렵다고 느끼셨던 분들에게 추천합니다. 호흡이 너무 어려워서 포기하셨던 분들에게 추천합니다.

내가 있는 그곳이, 요가 매트 한 장 펼칠 수 있는 그곳이 가장 좋은 요가원이 될 수 있다는 것을 말씀드리고 싶습니다. 당연히 처음에는 동작도, 호흡도, 명상도, 집중도 안 되실 겁니다.

하지만 좋아진다는 확신을 가지시고, 급하지도 않게 매일 반복하시면 됩니다.

약 30분 정도 온전히 나에게 집중할 수 있는 그곳이면 됩니다.

운동이라고 하면 대단한 장비가 구비되어야 하고, 비싼 돈을 들여 개인 레슨을 받을 수 있다면 그 효과는 더 좋겠지만, 언택트 시대에 맞춰 이제 혼자서 운동하고 비대면으로 많은 것들을 해야 하는 상황에서 잘 하고 있는지 확신이 들지 않을 때도 있지만, 그래도 저와 함께 시작하셨다면 이미 50% 이상은 바뀐 것입니다.

내 모습이 보이는 거울이 있다면 더 좋을 것 같고요. 지금 거울 속에 비친 내 얼굴을 가만히 봐보세요. 내 얼굴을 이렇게 오랫동안 보신 적이 있으신가요? 답답한 내 마음의 상태를 가만히 보신 적 있으신가요? 그것이 왜 그런 건지 이유를 해결책을 다른 곳에서 찾고 계셨나요? 모든 걸 해결할 수 있는 열쇠는 내 안에 있습니다.

원하는 몸 원하는 모든 것 바꿀 수 있고, 달라질 수 있습니다.

호흡하세요. 건강하게 좋은 에너지로 내 몸 안에, 생각 안에 꽉 채우시는 연습부터 하시면 내 삶에 많은 것들이 달라지실 거라 확신합니다.


FAQ

1.전 요가를 배워본 적이 없는데 가능한가요?

네, 충분히 하실 수 있어요. 요가를 배워보지 않으셨다면 더 좋습니다. 잘못된 방법이 몸 안에 익숙해져 있다면 그걸 바꾸는데 더 많은 시간일 걸릴 수도 있어요. 하얀 백지 위에 내가 원하는 모습의 몸을 그린다고 생각하시고 천천히 시작하시면 됩니다. 운동은 평생 하시는 거니까요.


2. 초보자도 따라할 수 있나요?

물론입니다. 초보자도 따라 할 수 있게 기본부터 시작했습니다.

두려움과 걱정은 내려놓으시고, 바로 시작하시면 됩니다.


3. 유연성 ZERO인데 가능한가요?

유연성은 하면 할수록 좋아집니다. 변하지 않는 진리입니다.

유연성이 없으시니 더 운동하셔야 하는 이유가 분명하시네요!

처음부터 욕심내지 마시고 이완되는 동작에서 호흡을 더 편하고 부드럽게 하면서 몸의 긴장을 풀어내신다고 생각하시면 조금은 편하게 하실 수 있으실 거예요.


4. 넓은 공간이 필요한가요?

요가 매트 한 장 깔 수 있는 공간이면 충분합니다.

내가 사지를 쭉 펴고 누울 수 있는 공간이면 됩니다. 단 침대 위는 안되고요. 맨바닥에 요가 매트를 깔고 하셔야 한다는 거 기억해 주세요!


5. 아파트인데 층간 소음 문제는 없는 동작인가요?

층간 소음 걱정은 안 하셔도 됩니다. 제자리에 누워서, 앉아서 하시는 동작들이 대부분입니다.


6. 복식호흡이 너무 어려워요?

복식호흡을 처음부터 잘 할 수 있는 사람은 그리 많지 않습니다.

오래된 수련자들도 마음 상태에 따라 호흡이 좋지 않을 때도 있다는 걸 알아주셨으면 합니다.

복식호흡은 내 숨을 정확하게 인지하셨을 때, 내 몸에 대한 집중력이 생기셨을 때 서서히 자연스럽게 되실 겁니다. 그때가 언제인지는 정확하게 말씀드릴 수 없습니다, 사람마다 그 기간이 천차만별이기 때문입니다. 내가 얼마나 나를 많이 만나느냐에 따라 그 기간을 짧아질 테니까요! 급하지 않은 마음으로 하시기를! 그러면 어느 순간 호흡을 잘 하고 계실 겁니다.


7. 다이어트에도 도움이 되나요?

다이어트란 좋지 않은 건 버리고 좋은 걸로 내 몸 안에 채워 넣는 방법입니다. 내 호흡으로 안 좋은 에너지를 빼내고 좋은 에너지로 꽉 채우시고, 움직임을 통한 그리고 이완을 통환 몸 안에 순환이 잘 되신다면 분명 다이어트에도 도움이 될 거라 확신합니다.


8. 얼마나 해야 좋아질까요?

내 몸에서 좋은 습관이 되려면 저는 100일은 꼭 추천해 드립니다. 탄생의 법칙을 생각해 보시면 쉽게 이해되실 겁니다.

아이가 엄마 뱃속에서 편안하게 자리를 잡는 것도 100일 기준, 세상에 태어나서 빛을 보고 눈을 떠도 되는 뼈가 자리를 잡는 것도 100일 기준, 엄마가 몸을 회복되는 시간도 100일을 잡는 것이 그 이유입니다.

내가 억지로가 아닌 정말 자연스럽게 움직임과 내 호흡에 집중할 수 있는 시간 딱 100일만 참고 해보세요!


9. 아파도 참고 해야 하는 건가요?

통증의 정도의 따라 다릅니다. 찌릿한 느낌 신경이 다친 것 같은 기분 나쁜 통증이면 중지하시고 병원을 찾아가셔서 기본적인 검사와 치료를 해보신 후에 신경에 이상이 없으시면 하셔도 되고요, 묵직한 느낌의 기분은 근육이 긴장과 강화되면서 오는 통증들은 더 깊게 호흡하고 움직이시면 더 좋아지시고 부드러워지고 있다는 과정이기 때문에 두 가지를 스스로가 구분할 수 있으셔야 한다는 점 꼭 말씀드리고 싶습니다.


10. 일주일에 몇 번 해야 효과가 있나요?

당연히 매일 하시는 것이 효과가 가장 좋습니다.

하지만 힘드실 거는 거 압니다. 격일로 한다고 생각하시면 부담이 적으시겠죠?

몸에서 인지하고 유지되는 운동효과의 지속력은 3일을 넘기지 않으셔야 한다는 걸 기억하시고요. 더 이상 미루지 마시고 오늘부터 함께 아름다운 몸 건강한 호흡을 위한 바디 무브먼트 시작해보세요!

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