영어로 안내하는 몸 챙김 명상 - 영어도 배우고 마음도 다스려요

안녕하세요, 몸 챙김 명상은 몸을 움직이면서, 마음을 가라앉히는 동적인 명상입니다.

눈 감으면 딴 생각이 나서 집중하기 어려우신가요?

가만히 앉아서 명상하기엔, 좀이 쑤시거나 몸이 불편한가요?

명상도 하면서 몸도 건강해지길 원하시나요?

영어 울렁증이 있으신가요?

영어를 자연스럽게 몸으로 익히고 싶으신가요?  

독특한 한국의 명상법을 외국에 소개하는 건 어떨까요?

Do you have hard time meditating by just sitting and closing your eyes?

Do you have too many thoughts running around in your head?

Do you want to feel rejuvenated and calm at the same time?

Here is an easy and effective way of calming your mind through activating your body circulation!


티처

정수지  Sooji Jung

강의 내용
1. 몸 챙김 명상의 개념과 두드리기 기초

- 몸 챙김 명상이란?

- 가슴과 머리 두드리기 (집중과 알아차림)

2. 온 몸 두드리기

- 온몸 두드리기 (친절한 마음)

- 내 몸과 마음 돌보기

3. 나무 되기 명상

- 리듬을 타며, 몸 흔들기

- 몸과 마음의 단단한 연결

4. 장 움직이기 명상

- 장기의 독소와 감정 내보내기

- 중심의 힘과 에너지 회복하기

5. 소리 명상

- 모음 소리를 내며 감정 내보내기

- 생각을 비우고 평안을 되찾기

Curriculum 

Goal: Awakening body senses and boosting energy circulation for healthier body and calmer mind

1. Principle and a basic practice of Meridian Meditation

- What is meridian meditation?

- Tapping chest and head with focus and awareness

2. Awakening the whole body circulation

- Tapping the whole body with kind attention

- How to care for your body and mind

3. Being a tree meditation

- Shaking and bouncing with rhythmic music

- Grounding your body and mind by imagining a tree.

4. Intestinal exercise meditation

- Releasing toxic energy from your intestines

- Strengthening your core and improving immune system.

5. Voice meditation

- Releasing emotional stress by making voice.

- Clearing thoughts and calming your mind.

Teacher

티처 소개


정수지는 표현 예술과 명상 전문가이자, 작곡가, 피아니스트로, 현재 도심의 명상공간 숨SOUM(Studio Of Urban Meditation)을 운영하고 있다.

미국 보스턴에서 8년 동안 힐링 명상 센터를 운영했으며, 레슬리 대학Lesley University에서 심신통합 치유 Integrative Holistic Health로 석사학위와 자격증을 받았다. 또한, 스위스 유러피안 대학원 대학교European Graduate School에서 표현 예술 Expressive Arts 박사를 수료했다. 20년 동안 다양한 명상과 힐링, 예술치료 기법을 연구해 왔으며, 특히, 즉흥 피아노 연주를 통한 치유와 소통을 실험하고, 조엘 글럭의 드라마 치료 기법인 솔로드라마Psolodrama를 15년간 수행했다.

한국에 돌아온 후, 2014년 시공사 발간, "내가 나를 낫게 한다"를 저술했고, 동양적 수련법인 요가 명상과 서양의 예술치료 기법을 통합한 ‘액티브 명상'을 독자적으로 개발해 보급하고 있다. 그 이후 삼성 인력개발원, LG화학, KB국민카드, 한국은행, 한국 감정원, CJ푸드빌, 한국예술종합학교 등 유수의 기업과 관공서, 학교에서 강의 활동을 펼쳤다.

또한, 대한무용/동작심리치료학회 학술대회, 한국종합예술학교 무용원 국제학술대회 등에서 명상과 예술치료를 통합한 강의를 진행했다. 2016년 피아노 솔로 앨범 1집 “Life”, 2019년엔 2집 “Hope”를 발매하고, 많은 리조트, 연수원, 박물관, 미술관 등에서 ‘명상과 힐링 음악 콘서트’를 꾸준히 개최하면서, 명상을 결합한 독특한 형식의 피아노 연주자로도 활발히 활동하고 있다.

Introduce Teacher 


Sooji Jung is a creative arts therapist, meditation teacher and pianist based in Seoul, Korea. She has been practicing Korean style yoga and meditation for more than 20 years and Insight Improvisation and the technique of psolodrama for 15 years. She also has a broad background in various types of healing and mind/body practices including energy yoga, tai-chi, meditation, expressive arts therapy, EFT and NLP.

Sooji studied Korean Language and Literature at Yonsei University in Seoul, Korea and received her master's degree in Integrative Holistic Health at Leslie University in Boston, USA. She also received Certificate of Advanced Graduate Study in Expressive Arts at European Graduate School, Switzerland. She managed her yoga and meditation center in Boston for 8 years while incorporating techniques from the creative arts into her practice.

Currently, she runs 'SOUM(Studio Of Urban Meditation)in Seoul, Korea and teaches meditation in various setting including schools, businesses, museums and public affairs etc. She is an author of the self-help book “I Let Myself Heal (내가 나를 낫게 한다)”, published in Korea in 2014. She released a piano solo album "Life" in 2016 and “Hope” in 2019 and holds 'Meditation and Healing Music Concert' at various venues since then.

무엇을 경험하게 되나요?  What will you experience?

몸을 움직이며 마음을 다스리는 다양한 명상법을 경험합니다.

몸의 긴장이 풀리고, 에너지가 생기며, 마음이 편안해집니다.

스스로 내 몸과 마음을 돌볼 수 있는 자신감이 생깁니다.

전체 수업이 영어로 진행되므로, 저절로 영어를 익히게 됩니다.

몸과 마음이 이완되면서 영어가 자연스럽게 흡수됩니다.

외국인에게 독특한 한국의 명상법을 소개할 수 있습니다.

Healthier Body

•  Improves immune system & energy level

•  Improves breathing & heart rate

•  Helps sleep better and lose weight


Clearer Mind

•  Increases mental strength, resilience and focus

•  Improves cognitive skills and creative thinking

•  Fosters decision making and problem solving


Emotional Well-being

•  Lessens worry, anxiety and impulsivity

•  Lessens stress, fear, loneliness and depression

•  Increases optimism and improves social relationship.


준비물이 있나요?  material

특별한 도구나 준비물은 없습니다.

다만 4장 움직이기 명상에서, 바닥에 깔 매트나 담요, 5장 나무 되기 명상에서 A4 용지와 크레용이 있으면 충분합니다.

You don’t need anything special to prepare.

If you have a mat for Chapter4 and A4 paper and a few colored crayons for Chapter5 will be sufficient.


이런 분들께 추천합니다!  I recommend it to these people 
  • 눈 감으면 딴 생각이 나고, 가만히 앉아있는 걸 어려워하시는 분
  • 몸을 깨워 마음을 다스리는 동적인 명상법을 체험해 보고 싶으신 분
  • 몸도 좋아지고 마음도 편안해지는 방법을 알고 싶은 분
  • 영어 울렁증이 있으신 분
  • 영어를 쉽고 편안하게 접근하고 싶으신 분
  • 영어도 배우고 명상도 하고 싶으신 분
  • 한국의 독특한 명상법을 배우고 싶은 외국인

Those of you who are having hard time in sitting meditation.

Those of you who would like to experience the combination of dynamic and still meditation.

Those of you who would like to boost immune system and to calm mind at the same time.


FAQ

1. 명상을 통해서 영어를 배운다는 게 상상이 잘 안 가는데, 어떻게 진행되는 건가요?

기본적으론, 안내자가 전체 수업을 영어로 진행합니다.

참가자가 영어로 말하는 것에 초점을 두기보다는, 영어를 듣는 것에 집중한 수업입니다. 수업 내용이 ‘명상’이고 ‘쉬운 영어’를 사용하므로, 영어 초보의 경우도 충분히 따라가실 수 있습니다.


2. 영어를 잘하는 사람만 신청할 수 있나요?

중학교 때 배웠던 아주 기본적인 영어로 충분히 도전해 보실 수 있어요!


3. 이 프로그램은 어떤 효과가 있나요?

가만히 앉아있는 명상이 아닌 몸을 두드리고 움직이는 명상이므로, 몸과 마음을 동시에 건강하게 할 수 있습니다. 또한 영어로 진행되므로, 영어를 머리로 외우기보다는, 몸으로 흡수하는 경험을 합니다.


4. What is difference between this meditation and other type of meditation?

This is an active way of meditation. So you won’t be just sitting and watching your breathing. You will tap and move your body, so that you will feel more rejuvenated and calmer at the same time.

캄스페이스

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