우리 학교가 건강해지는 싱잉볼 젠요가 - 의자편

싱잉볼 젠요가의 여러 영역 중 우리 학교가 건강해지는 싱잉볼 Zen 요가 의자 편은 학교 선생님과 학생들의 스트레스 완화와 몸과 마음의 건강을 회복하는 움직임 명상입니다. 싱잉볼의 소리와 진동을 배경으로 둔 채 의자에서 저의 목소리를 따라 몸을 움직이면서 나 자신의 몸과 마음의 지금 상태를 알아차리는 수련을 하게 됩니다.


 수련을 함께 하면서 나 자신의 호흡을 관찰해보고 동작을 따라서 몸의 상태, 마음의 상태를 알아차리며 현재 나의 몸과 마음을 이해하고 조금씩 조절해나가게 됩니다. 그러면서 심신의 이완, 스트레스 완화 집중력 향상 자연치유력 향상 의식 확장의 효과 등 우리 학교가 건강해질 것이라고 생각합니다.


티처

유미형

강의 내용
1. 우리 학교가 건강해지는 싱잉볼 Zen요가 - 의자편

- 싱잉볼 젠요가 소개

- 싱잉볼 젠요가 실습

- 싱잉볼 명상

- 생활 수련 팁

2. 몸과 마음의 이완

- 눈을 감고 몸과 마음을 관찰

- 싱잉볼 젠요가

- 싱잉볼 명상

- 생활 수련 팁

3. 뇌정화와 심신의 유연성

- 명상과 뇌파

- 싱잉볼 젠요가 수련

- 싱잉볼 명상

- 생활 수련 팁

4. 스트레스 완화와 안정감

- 명상과 건강

- 싱잉볼 젠요가 수련

- 크리스탈 싱잉볼 명상

- 생활 수련 팁

5. 하체의 견고함과 심신의 균형감

- 몸과 마음을 균형을 위한 싱잉볼 젠요가

- 싱잉볼 젠요가 수련

- 싱잉볼 명상

- 생활 수련 팁

Teacher

티처 소개


안녕하세요. 저는 유미형 치유 요가 연구소 대표 유미형입니다.

저는 요가와 명상 수련자이고 또 제가 경험한 범위 내에서 치유요가와 사운드테라피 명상 안내자이며 수련자입니다. 사운드테라피 명상은 싱잉볼 명상, 음악 명상, 만트라 명상, 호흡명상, 보이스 요가 등을 포함합니다. 또 아로마테라피와 뇌파 상담을 활용하여 명상을 더 깊게 경험하도록 활용하고 있습니다.


요가와 명상 그리고 삶의 근원적인 탐구에 늘 주의를 두고 살아왔고, 기회가 되면 많은 취미활동과 자격증 등을 도전하고 봉사를 하는 주부였습니다. 그러다가 어느 해 갑자기 몸이 안 좋아지면서 요가와 명상수련으로 온전히 회복하게 되었는데, 치유요가에 대해 깊이 받아들이면서 본격적인 요가의 길로 들어서게 된 것 같습니다. 그러면서 요가 명상학에 대한 탐구를 하고 있고 심신의 치유와 안정감이 필요한 분들에게 움직임 명상과 소리 명상을 안내하고 있습니다.

주요 활동 사항


세종시 교육청 교원치유센터

세종 교사를 위한 명상

LG디스플레이 싱잉볼명상

대전 유성보건소

논산시 드림스타트

부여군 드림스타트

논산 국방대학교

정부기관 (표준협회, 행정안전부, 산림청, 고용노동부 등) 등

준비물이 있나요?
  • 일상생활에 많이 활용하는 의자 (업무 중, 공부 중 능률이 떨어질 때 싱잉볼 젠요가를 시작해요^^)
  • 블루투스 이어폰
  • 싱잉볼 (작은 싱잉볼을 활용하면 더 좋아요)

이런 분들께 추천합니다!

싱잉볼 젠요가 – 의자편은 학교 선생님들과 학생들에게 추천해 주고 싶습니다.

많은 시간을 의자에 앉아서 업무를 하는 선생님들과 공부를 하는 학생들은 운동을 하거나 몸에 유익한 움직임이 제한적인 듯합니다.

특히 서서 종일 수업을 진행하다가 앉아서 컴퓨터 작업을 하는 선생님들은 허리 디스크와 경추 관련 불편함을 많이 호소하고 스트레스에 노출이 되어 있는 것을 알게 되었습니다.

선생님들은 요가와 명상수련을 하면서 심신의 회복과 스트레스 완화를 경험합니다.

그리고 그 경험을 학교에서 학생들에게 조금씩 적용하면서 학생들의 심신의 안정과 집중력 향상에도 도움이 되고 있다고 얘기해 주실 때 보람을 느끼게 되었습니다.

태평양의 나비의 날갯짓과 같이 선생님 한 분의 선한 의도가 많은 학생들에게 건강한 영향을 주고 많은 선생님들이 더 많은 학생들과 싱잉볼 젠요가를 수련할 수 있다면, 우리의 미래는 더 건강해질 것이라고 생각합니다.

 

그럼 선생님과 학생만 이 클래스를 참여해야 할까요?

그렇지는 않습니다. 의자를 활용하는 사무직 회사원이나 남녀노소 누구든 언제 어디서나 가능합니다.

캄스페이스

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